Диета Екатерины Миримановой худеем по системе минус 60

Диета Екатерины Миримановой: похудение по системе "Минус 60".
Лучшие диеты - это те, которые не имеют строгих ограничений и приносят немедленные результаты. Объединив эти два важных аспекта, Екатерина Мириманова решила доказать на собственном опыте, что похудеть можно без особых усилий. Автор этой методики смогла индивидуально скорректировать свой вес со 120 кг до 60 кг за 18 месяцев, не прибегая к хирургическому вмешательству. Как же применить эту систему "минус 60", чтобы поразить всех своими стройными бедрами и красивой фигурой?
Действуйте сейчас, без промедления. Ключом к успеху любой диеты является позитивный психологический настрой. Поэтому, прежде чем приступить к реализации метода Миллимановой, поставьте перед собой цель похудеть, чтобы улучшить свое здоровье и внешний вид. Это поможет вам достичь идеальной формы тела, чтобы делать маленькие, уверенные шаги к своей мечте.
Что можно и что нельзя есть.
Главное преимущество диеты Милимановой в том, что вам не придется ограничивать себя в любимых продуктах. Единственное, чего вам нужно придерживаться, - это соблюдение диеты.
Завтрак должен быть строго регламентирован и начинаться до 10 часов утра. В настоящее время вы можете есть все подряд, не обращая внимания на калорийность или размер блюд.
Обед начинается с полудня до двух часов дня, но с гораздо меньшими порциями. В пищу употребляется только вареная или тушеная пища.
Диетологи рекомендуют заниматься спортом через час после обеда, либо дома, либо в спортзале. Нет необходимости выполнять сложные движения. Достаточно получаса упражнений. Важным компонентом методики считается сочетание регулярной физической активности и установленного меню.
Согласно правилам, ужин не должен начинаться после 18.00. Если это кажется невозможным, можно сделать исключение один раз в неделю, когда прием пищи начинается в 8 часов вечера. Утолить голод поможет ломтик твердого сыра или чашка чая без сахара.
Предпосылки для ужина:.
Ешьте продукты, не содержащие жира или масла; разрешается приправлять их соевым соусом.
Разнообразьте ужин бокалом сухого красного вина.
Запрещенные продукты. Отказ от употребления помогает ускорить результаты по системе "минус 60".
Молочный шоколад (замените горьким); вечером ешьте торты, пирожные и конфеты. Газированные напитки (пить минеральную воду, компоты, чай, кофе); десерты, сладкие вина. Картофель, запеченный с мясом (можно использовать отдельно).
Образец меню Параметры.
Есть несколько примеров меню, которые помогут вам решить, что есть. Режим дня построен на общедоступных продуктах, продающихся во всех торговых точках.
#1:
Начните утро с бутерброда с беконом или гамбургером с вареным яйцом и ломтиком помидора. На десерт съешьте банан, авокадо или яблоко и выпейте чашку кофе. На обед предлагается суп из брокколи, рис, куриные отбивные и творожное суфле. Ужинать разрешается творогом с сушеными абрикосами.
#2:
На утренний прием пищи отвариваются спагетти с сыром и готовится кафе-латте. На обед хорошо подходят подливки и овощные рагу. Можно есть от сладкого до манной запеканки. Вечером подкрепитесь гречневой кашей и кофе.
3:
Начните день с жареного картофеля, овощного салата и стакана кефира. В течение дня приготовьте рыбу с твердым сыром и сварите на обед суп с фрикадельками. Вечер 6 часов - тушеные овощи, зеленый чай.
Когда я увижу результаты? Первая неделя диеты очень тяжелая. Тело, привыкшее регулярно получать желаемое, начинает сопротивляться установленным ограничениям. Хотя эта система построена на лояльности к еде, достичь поставленных целей может быть непросто.
Через 10 дней вы заметите изменения в стрелках под весами: если вы будете следовать всем инструкциям Миримановой в течение месяца, вы гарантированно потеряете 5 кг. Не останавливайтесь на достигнутом и стремитесь поддерживать стабильный вес на достигнутом уровне.